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【关注·世界睡眠日】放下杂念 给情绪松绑让自己梦“香”依旧

2023-03-21 13:41:15        来源:奔流新闻

人一生中有三分之一时间在睡眠中度过,睡眠和吃饭、呼吸一样,是每个人必须满足的一种绝对需要。然而,不知不觉中,受种种因素影响,“睡不着觉”“入睡难”“睡眠浅”“梦太多”等睡眠障碍问题,让很多人备受困扰,逐渐成为影响人们正常生活质量的其中一个重要因素。

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3月21日,是世界第23个睡眠日,今年的主题是“良好睡眠,健康之源”。日前,本报记者专访了3位不同年龄段、不同职业的睡眠障碍患者,她们曾经“睁眼到天明”的痛苦经历和如今“听得见鸟鸣、闻得见花香”的情绪向好渐变过程,或许能让你我感同身受,且从中得到启迪。

采访对象一:

21岁女生   

职业:幼师

高挑的身材,瓜子脸,单眼皮,眼角微微上扬,21岁花季该有的青春靓丽在小娜身上展露无遗。倘若没有注意到其腕间的住院手环,很难把她与“病人”联系到一起。

3月17日下午,在天水市第三人民医院睡眠医学科一间干净雅致的病房,小娜向记者讲述了自己从“正常”跌入“睡眠障碍”后那段备受煎熬的日子。

小娜以前在北京工作,学前教育专业毕业,是一名幼师。2021年9月,一向乐观开朗的她开始出现睡眠障碍,从最初只是入睡困难,到后来发展到整夜难眠,那种滋味,没有经历过的人很难感同身受。

“越想睡越睡不着,越睡不着越焦虑,躯体和心理同时陷入看不见摸不着的病态循环,整个人的精神状态很快就垮了。”回忆起那段过往,小娜不忘笑着调侃:“现在听来是故事,但当时于我而言是很严重的‘事故’。”

由于当时正值疫情期,课上得少,小娜请假回家了。无精打采、食欲不佳,神情恍惚,总之感觉哪儿哪儿都出了问题,爸爸发现她精神状态不对,于是带她去了当地一家综合医院检查诊治。医院采取穴位针灸的方法治了几天,效果不明显,家人陪她又去了兰州一家医院住院治疗,这次疗效还行。出院时,大夫再三叮嘱她回家后一定按时服药。3个月后,感觉睡眠正常了,她便自行停药。

今年春节前后,小娜睡眠障碍症状二次复发,这次感觉比最初那次更折磨人,曾一度让她产生消极的念头,为了趁早医治,年没过完,就到天水市第三人民医院睡眠医学科寻求帮助。

截至目前入院两个多月,小娜的睡眠基本恢复正常,不靠药物也能正常入睡。精神状态好了,兴趣也就提起来了,白天没事时,医护人员会带她们做健身操、做手工,活动间隙大家还坐在一起相互交流,心头轻松了不少,很快就能出院。

“正视疾病、寻求科学医治渠道配合治疗、不可自作主张擅自停药,关键还要情绪上放松、保持乐观。”如何正确看待睡眠问题,出了问题如何解决,小娜有了自己的一套经验。看得出,她对自己很有信心。

采访对象二:

69岁阿姨

职业:退休工人

“听朋友说这里有个睡眠科,过来挂号检查后,我是主动要求住院的。”张姨开门见山,性格直爽。

一头烫发披至肩下,红色毛衣外套衬得肤色白皙、十分减龄。

听张姨说,她45岁那年办了内退,不知是忙碌惯了突然闲下来不适应,还是更年期提前了,总之以前倒头就睡的她,莫名其妙睡眠就不好了,近20年一直备受睡眠问题困扰,每天晚上最多能睡三四个小时。久而久之,她的记忆力也越来越不行了,成天丢三落四不说,还动不动爱发脾气。

“睡不着觉时的心慌,确实难熬,那一刻,脖子上戴的一根细细项链都觉得把自己‘绑’得难受,都被我扯断过。”张姨说。

其实,她家距离医院不远,坐公交也就三四站路,但即便近在咫尺,以前她一直不知道这里还有专门治疗睡眠的科室,最近听朋友说起时,她当时就像抓到救命稻草似的,火急火燎就赶来了。

挂号、问诊、检查、评估,检查单子出来后,张姨给大夫说,她想住院做个系统治疗,由于当时没有空床位,她回家候了两天,这才住了进来。

“今天是我住院的第11天,住院前两天服完药后感觉有点昏昏沉沉的,从第三天开始,晚上9点半上床熄灯,一觉能睡到大天亮,一下子感觉精神了。”看得出,张姨对自己此次主动寻求帮助的结果很满意。

采访对象三:

59岁女士

职业:高级教师

成蕾今年59岁,高级教师。说起她的睡眠问题,她至今难以理解。

“说实在的,我不是爱操心的人,也有自己的兴趣爱好,性格不是绝对内向,生活中也没多大压力,但的确存在睡眠问题。”成蕾说起话来语速较慢,儒雅中有一丝丝孤傲。

今年1月中旬开始,成蕾出现睡眠问题,从刚开始一晚上能醒来四五次,到后面发展到有44天整晚或大半晚睡不着觉。到当地综合医院接受治疗后,睡眠是好一些了,但人晕晕糊糊的,迷糊劲儿上来,都感觉不到自己的头长在了啥地方。   

后来,有人给成蕾介绍天水三院睡眠科时,起初成蕾十分抵触,总觉得一旦让亲朋好友知道她在精神病专科医院住过院,会招人议论,所以当时有顾虑、有压力。经过一番思想斗争,最终她抱着试一试的态度来到该院睡眠科。

“这里有十几二十岁的孩子,也有六七十岁的老人,大夫会按各自病情制定治疗方案,药性平和。今天是我住院的第18天,明显感觉脚步轻了,疲惫感没了。”成蕾说。

成蕾住院这些天来,除了配合医护人员做好治疗,还时不时地观察身边病友的病情变化。她说,刚入院时,病友们带着疲惫、忧郁的眼神;出院时,面带微笑、身心愉悦地说着“再见”,看得出,大家对治疗还是满意的。

成蕾说,再有几天她也要出院了,目前的她有了回归集体的欲望,有了想尽办法助力睡眠恢复的自信。睡眠好起来了,心情也随之好了许多,护士陪她们去下面散步、游玩时,她有心思留意景色变化,也“听得见鸟鸣、闻得见花香”了。

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睡眠医学科护士长成艳红正在线上普及睡眠知识

医生观点:病不讳医 早发现、早治疗

有人说,失眠无非两种:手里有个手机,或心中有个剧场。睡眠质量的好坏直接影响着身体健康,同时也影响个体免疫水平的高低。良好的睡眠是健康的标志,失眠会导致白天困倦,注意力不集中,记忆力下降,脾气暴躁、头痛、体重增加、视物模糊、工作效率下降等,有的还会引发抑郁和焦虑,导致人体免疫功能下降,罹患高血压、糖尿病及心脑血管疾病的风险也会增加。

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病友们一起活动

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张姨正在翻看睡眠常识

奔流新闻记者从天水市第三人民医院睡眠医学科采访时了解到,人们工作生活中难免有些因素影响睡眠,引起失眠的原因很多,包括工作状态、环境变化、精神负担、躯体疾病与药物影响等,因此偶尔睡不好觉是正常的,不必过于在意。轻度失眠也可以采用非医疗类干预方式,比如打造安静、幽暗、温度适宜、空气清新的睡眠环境,加上科学运动、营养饮食、规律作息等。但是,如果长时间睡不着觉,自感精神状态和情绪都出现严重问题时,一定要寻求正规治疗途径,运用科学精准的治疗方法,早发现、早治疗、早痊愈。


文·图丨奔流新闻记者王兰芳(文中受访者皆化名)

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